Descubre soluciones prácticas y naturales para abordar la ansiedad con esta guía imprescindible, de la mano de una de las mayores expertas internacionales.
La ansiedad es uno de los trastornos del estado de ánimo que se ha incrementado en los últimos años y se ha convertido en una auténtica epidemia. ¿Cómo abordarla cuando irrumpe en nuestra vida y parece adueñarse de ella? La psicoterapeuta y creadora de la cuenta de Instagram theanxietyhealer, Alison Seponara, nos brinda su experiencia como terapeuta especialista en calmar la ansiedad y restablecer la serenidad del cuerpo y de la mente. Esta guía práctica está repleta de actividades, herramientas y técnicas concretas basadas en principios científicos que relajan nuestro sistema nervioso y brindan una mayor sensación de control sobre la mente y el cuerpo, por ejemplo:
Descubrimientos innovadores para ayudarte a controlar las reacciones de tu cuerpo.
Trucos mentales para aliviar la ansiedad.
Técnicas de respiración.
Estrategias de grounding para manejar la ansiedad.
Ideas para distraerte cuando sea necesario.
Ejercicios preventivos.
Remedios naturales.
Buenas prácticas para la salud.
Afirmaciones positivas.
Alison Seponara es la creadora de theanxietyhealer. Es psicoterapeuta licenciada y especialista en ansiedad. Alison utiliza la terapia cognitiva conductual y la psicología positiva basada en el mindfulness con personas que luchan contra los trastornos de ansiedad. Su misión es contribuir a acabar con el estigma de los trastornos mentales y proporcionar un espacio seguro para que personas de todo el mundo encuentren una comunidad de apoyo libre...
Leer más@theanxietyhealer
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